Сегодня в уютных стенах нашей организации прошло очередное информационное мероприятие на тему: «Что такое ЗОЖ?», которое проводится в рамках социально значимого проекта «Социально правовой и культурно досуговый центр помощи людям», поддержанного Фондом Президентских грантов.
В самом начале мы рассуждали на тему здоровья и здорового образа жизни, а также о том, что нужно делать, чтобы поддержать и укрепить здоровье. В ходе беседы участники выделили следующее - соблюдение режима дня и отдыха, правильное питание, поддержание активности, в том числе с помощью зарядки и закаливания, отказ от вредных привычек и прогулки на свежем воздухе создаёт позитив для людей пожилого возраста. Получается, что здоровый образ жизни - это образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путем контроля над факторами риска.
Также каждый участник мероприятия на листочке выделил ряд ассоциаций, которые возникают у него с фразой «здоровый образ жизни». Наши подопечные сходились во мнении насчет основных факторов ЗОЖ, но были и уникальные варианты, такие как поездка на море и в лес, что тоже положительно влияет на здоровье человека.
Далее участники этой темы закрепили знания в ходе викторины и вспомнили пословицы и поговорки о здоровье.
Следующий этап мероприятия был посвящен правильному питанию. Наши пенсионеры разделили продукты по содержанию в них белков жиров и углеводов. Также, были выделены основные аспекты правильного питания:
1. Питание должно быть дробным. Небольшие порции 5-6 раз в сутки.
2. Питание должно быть сбалансированным, порция должна в себе содержать все три полезных компонента - белки, жиры, углеводы, в рацион должны обязательно входить фрукты и овощи, ведь они содержат в себе витамины.
3. Не стоит привыкать к одному блюду или продукту, т.к. нужно стараться питаться разнообразно.
Далее, участники разделились на две команды, каждой из которых нужно было составить план питания на день, используя предложенные таблички с продуктами и готовыми блюдами. Команды составили меню, прислушиваясь ко всем советам и рекомендациям, которые были озвучены в ходе мероприятия.
В заключении, наших подопечных, как всегда, ждали вкусные пироги и ароматный чай.
Желаем каждому крепкого здоровья! Помните, что здоровье человека на 50% определяется его образом жизни.